COMMENT AMELIORER SES DEFENSES IMMUNITAIRES FACE AUX VIRUS
Rédigé par Le Médecin Conseil - - aucun commentaire
Les virus (dont la COVID 19) entrainent différents symptômes
Les virus (dont la COVID 19) entrainent différents symptômes parmi lesquels :
- L'INFLAMMATION = Calor (Fièvre) Rubor (rougeur) Dolor (douleur); auxquels s'ajoutent souvent un gonflement.
- Une fonte musculaire
- de la fatigue et de la fatigabilité...
IL VAUT MIEUX PREVENIR QUE GUERIR
Pour être préparé à lutter contre les virus, nous pouvons vous donner quelques conseils
1) Faire 30 à 60 minutes/Jour d'exercice (Marche, Vélo...). L'activité physique augmente notre musculature, augmente notre l'énergie et diminue les risques cardiaques. Quand c'est possible, favoriser les ballades au bord de la mer ou en forêt (en particulier forêts de pins qui sont "ionisantes" et augmentent notre immunité, dont les "Naturals Killers" )
2) Manger sainement :
- Manger BIO
- Manger beaucoup de fruits (Grenade et tous les fruits rouges : Cassis, Myrtilles, Framboise...)
- Manger beaucoup de légumes (plus ils sont colorés plus ils sont ani-oxydants)
- Manger plus de légumineuses et de céréales
- Manger peu de viandes car elles favorisent l'inflammation
- Ne jamais manger d'aliments "tout préparé" car les aliments industriels favorisent également l'inflammation
- Manger 2 à 3 carrés de chocolat noir à 80%
- Boire du thé vert (infuser 7 à 8 minutes et à boire dans la demi-heure qui suit)
- Prendre certaines huiles vierges et BIO comme l'huile de Colza (à garder au réfrigérateur et à ne pas chauffer) et l'Huile d'Olive qui augmente notre énergie en augmentant nos mitochondries.
3) Bien dormir car c'est la nuit que notre organisme fabrique les anticorps.
4) Se protéger du froid qui diminue les défenses immunitaires.
5) Ne pas trop faire baisser la fièvre qui est un des moyens que notre corps emploie pour augmenter nos défenses
6) Apprendre à bien respirer. Par exemple alterner des cycles de respiration abdominale et thoracique.
7) Augmenter nos mitochondries qui sont indispensables à la vie et founissent notre énergie. Plus on vieillit, moins on en a et moins elles fonctionnent bien. c'est une des explications au fait que l'on est plus fatigué et plus fatigable quand on vieillit.
On peut améliorer les mitochondries :
- Par l'exercice physique
- En stimulant nos HSP (Heat Shock Proteins = protéïnes de choc thermique)) qui sont des protéines synthétisées par l'organisme en réponse à un stress (température, exposition à des métaux lourds, infections...).On peut stimuler les HSP en prenant :
. Du Curcuma
. Des figues de Barbarie
. Un complément alimentaire comme PRESERVATION (Laboratoire Texinfine)
- ATTENTION les pesticides diminuent les mitochondries